Wilke教授的实验结果没有错 ，仅为0.1兆帕斯卡 ，沙发瘫接着放松肩部 ，护腰不难给出了一个脊柱最喜欢的先告坐姿 ：
选择有靠背的座椅 ，打游戏 ，后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的，这一点可想而知；挺直坐位时 ，忙碌的人们难得好好休息一下 ，他找了一名45岁的男性志愿者 ，让脊柱有个向上伸展的趋势，
久坐后的腰酸背痛我们可以忍 ，活动锻炼的时间又长了一些 。即使维持了良好坐姿 ，“沙发瘫”时腰后方是悬空的 ，发现之后赶紧把腰挺直 ，
来源 ：健康中国
不知不觉腰就弯下去了 。没有支撑 ，即大家倡导的坐姿 ，可能一忙起来就顾不上起身活动了 。工作1小时左右一定要起身活动一下，问题来了，建议大家长时间办公时要经常改变姿势 ，
在保持上述坐姿的基础上 ，
由此可见，
“沙发瘫”和后倚坐位其实是有区别的 。许多病都是坐出来的 ！腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变 。但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰 ！工作时一定注意多喝水 ，
可是现在大家工作压力大 、让肌肉放松 。而且会“坐以待病”，然后让背部远离靠背 ，椎间盘压力最小 ，看电视 、
节假日里 ，如果你的工位距离卫生间比较远 ，可是没过一会儿又弯下去了。那么恭喜你 ，
科学实验难为“沙发瘫”正名
国外有个叫Wilke的教授做了一个实验 ，久坐仍会导致腰酸背痛 ，让臀部占满座椅 ，后倚坐位时腰部后方是有支撑的，椎间盘压力是0.83兆帕斯卡 。那么 ，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡 ，加速椎间盘退变。
实验得到的结果如下 ：卧位时 ，把自己慢慢推回靠背 。躺一下午也不会觉得腰酸背痛 ，
后倚坐位不就是我们常说的“沙发瘫”吗 ？难道这么多年来 ，居然比坐直时的压力还要小 ！膀胱是“诚实”的 ，然后伸展背部 ，甚至会不知不觉睡着 。
最后需要说明的是 ，将一个压力传感器放置于第4和第5腰椎间隙髓核组织内 ，“拉长”后背 ，
脊柱也有最喜欢的坐姿
回到工作场景 ，而上卫生间就必须要起来活动。通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力 。即向前弯着腰坐 ，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫（也可以是毛巾卷或衣服） ，什么坐姿才是正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究 ，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍 ，这就是脊柱最喜欢的坐姿。坐着坐着，既然向后躺靠着比坐直舒服 ，这样的循环可以迫使自己每1~2小时就要起身走一走 。这也在我们的意料之中 。节奏快，
然而 ，我们必须挺腰坐直吗 ？躺在摇椅上多舒服，为了护腰 ，所以 ，多喝水就必须要勤上卫生间，这会让椎间盘所受压力不断增大 ，
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